no to od razu koleżanko powiem Ci,ze niestety źle się odżywiasz,a białka jest niestety malutko podam Tobie dla przykładu mój jadłospis jak mam dzień treningowy 1 placki owsiane (płatki owsiane,jaja 2-3szt,+np zurawina) trening po treningu odzywka białkowa +banan 2 kurak,warzywa,węgle 3 i 4 np wołowina,warzywa,orzechy 5 twaróg z weyem +olej lniany [...]
ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]
G.I.Jane taką informacje znajdziesz w pierwszym lepszym podręczniku do Histologii chociażby, ale równie dobrze możesz dojść do takich wniosków na podstawie wyników konkretnych reakcji bio-chemicznych- w tym wypadku-zwykly podrecznik do chemii, czy biologii. Ale jeśli masz ochotę zgłębić temat to polecam np. "Biochemię" dr Henryka [...]
przeciez on wyebal w siebie tyle koksu ze z samych ampułek zrobiłby szklane WTC...... pyerdolenie głupot ze planuje cykl kreta+bialko (wkur... mnie takie cos), robi z siebie tylko idiote wiekszego niz jest (bo nikt normalny by nie załadował w siebie tyle koksu w tym wieku) ale on to zrozumie na kilka/kilkanascie lat (o ile dozyje) jak bedzie mial [...]
[...] kasze, ryz brazowy itd. tuna w wodzie ok + 5-10g oliwa z oliwek IV odzywka albo wiecej miecha bedzie V tez nie bede szamal ryby co dziennie bo bedzie mi z pyska niezle walilo nieza bardzo mam na to bialko pomysl, mieso i ryba zalozmy odpada.. wiec znow jaja? ;/ VI niech bedzie odejme tluszcz dzieki, jesli jeszcze jakies sugestie dawaj.
napisz, czy dobrze funkcjonujesz na niskiej podaży wegli? jesli tak, to proponuje ułożyć sobie diete Low Carb (niskowęglowodanowa) Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu [...]
ja mam dietke na mase ostatnio se zrobiłem moge ci dac DIETKA I 7;30 -jaja gotowane ( 2 szt.około 140g ) , -pieczywo żytnie pełnoziarniste 160 g , -maslo 20g , II 10;30 -pieczywo żytnie pełnoziarniste 160 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo 20g , -WPC 30 g , III 13;15 -banan 150 g , -jajko ok 70g IV 16;20 -makaron 100 [...]
[...] a nie maksymalne, to fakt. Ale taka mala ilosc o czyms swiadczy, prawda? Bialko w jajach jest bardzo dobrym pelnowartosciowym bialkiem. Dlatego najlepiej jest jesc samo bialko i rezygnowac z zoltka. Co do zamiany twarogow na serek wiejski... Hmm, chyba nie wiesz ze to to samo tylko po prostu serek wiejski nie przechodzi ostatniego etapu [...]
Wiek: 17 lat Staż: nie cały rok (tak jak pisałem dużo przerw) Cykle: 2 cykle na mono ( nie zbyt udane, brak diety i nie regularne treningi) Waga: 62 kg ;-/ Wymiary: biceps: 34, talia: 77, klatka luz: 93, łydka:36, udo: 51 (nie mogłem ich ćwiczyc z powodu lewego kolana ale już jest wszystko ok. i zaczyne je w końcu ćwiczyc) Miałem poprawić diete [...]
Witam serdecznie Panie Jacku! Skoro inni mogą to ja też A wiec... Moja przygoda z "zdrowym trybem życia" zaczęła się w styczniu ubiegłego roku. Startowałem z wagą 115 kg, która do maja 07 udało mi sie zrzucić do około 85 kg. Przez okres wakacyjny stała w miejscu. Mniej więcej we wrześniu zacząłem zrzucać pozostałą "nadwagę". [...]
Witaj Jacku, prosiłbym Cie o skorygowanie diety na siłe. Stosuje ją jakiś czas, siła niby idzie, ale nie jestem jakis pobudzony, wręcz ospały i poziom testosteron niski, a powinno byc na odwrót. Pytanko techniczne dotyczące prawidłowego stosowania animal flexa i lecytyny. Pierwsze i drugie biore 30min po śniadaniu + w ciągu dnia druga dawka [...]
Koko tak wyglada sklad NO Xtreme, wiecej mowic nie powinienem. Ewentualnie jezeli bardzo Ci zalerzy to przedstawiciel firmy moze udzielic takich wyjasnien. NO Xtreme Jedna porcja: Ilość porcji w opakowaniu: jedna miarka (20.5g) 40 Wartość odżywcza Kalorie 30 kcal/126 kJ Tłuszcz Całkowity 0g Tłuszcz Nasycony 0g Węglowodany [...]